Cách tối ưu chiều cao cho trẻ trong 1000 ngày đầu đời

Trong đó, chất đạm đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể, đặc biệt là các chất đạm động vật với đầy đủ các axit amin cần thiết. Chất béo hỗ trợ sự phát triển các xương dài của trẻ khi còn nhỏ, tăng cường hấp thu các vitamin tan trong dầu (vitamin A,D…) giúp hệ xương phát triển tốt. Ngoài ra, trẻ cần được bổ sung đủ các thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu như: canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, DHA…

Các bác sĩ và chuyên gia của Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng NutiFood Thụy Điển gợi ý một số thực phẩm mà phụ huynh nên đưa vào thực đơn cho bé là trứng, bột yến mạch, trái cây, quả hạch, sữa, quả việt quất, đậu phụ, cà chua, sữa chua, bắp cải, cá hồi, ca cao, đậu đen, húng quế và quế.

Để tăng trưởng chiều cao, xương cần nguyên liệu gồm canxi, phospho và sự tham gia của các yếu tố vận chuyển, hoạt hóa như: vitamin D, calcitriol, vitamin nhóm K… Thực phẩm giàu canxi gồm: tôm, cua, cá, tép, ốc, trứng gà, sữa, sữa chua, phô mai… Đặc biệt, nếu thiếu vitamin nhóm K, lượng canxi hấp thu vào cơ thể sẽ không được sử dụng hiệu quả và có thể gây nguy hiểm. Nên trẻ cũng cần được ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm K, như phô mai, đậu phụ, đặc biệt đậu phụ lên men kiểu Nhật (natto), bơ, lòng đỏ trứng…

READ  Gỡ bí khi phòng gym, công viên đóng cửa

Bài viết: Cách tối ưu chiều cao cho trẻ trong 1000 ngày đầu đời

Nguồn: Vnexpress.net

Đăng tin lại: https://multilifevn.com/
Chuyên mục: https://multilifevn.com/category/khoe-dep

Check Also

Giải đố thử thách trí tuệ phiên bản tiếng anh #24 | Tìm giải pháp để người khác thấy khuôn mặt cô ấy

Giải đố thử thách trí tuệ phiên bản tiếng anh #24 | Tìm giải pháp …

Trả lời